“在2周内15公斤，而无需努力解决最新的方法！”，“一周内没有药物，饮食和运动的理想人物”，“每月减少16厘米，没有压力和饥饿” - 这只是一个冰山，这是一个称为广告的冰山，一家公关公司，营销动作。互联网，电视上的视频，小册子充满了这样的报价。在大家看来，这无非是空虚的承诺，但是我想相信这是同样的奇迹手段，这将使您成为唱片日期的苗条。结果，金钱，神经，健康是花费的，但是讨厌的千克不会去任何地方。
如果奇迹意味着在大多数情况下是假人，那么是否有任何真正的方法可以快速减肥，以及他们最终将如何转向健康？
您需要知道的
摆脱幻觉
当有人在六个月内损失50公斤时，每个人都钦佩。微笑，晒黑，苗条的人用生菜人物，以前的衣服上挂着袋子，从照片中看着我们。”但并非所有人都知道这只是硬币的一侧。
那些将自己设定为快速减肥并实现自己的目标的人 - 根本不像看起来那样幸运。由于自己进行了无情的实验，除了创纪录的减肥之外，他们还获得了一束不太愉快的“奖金”。他们都开始惹恼他们，他们不断陷入他人。头发包装出来，修指甲不坚持指甲分层，皮肤变干和灰色。不断生病，头晕，不能专注于工作。
是的，在这样的马拉松比赛结束时，秤显示了珍贵的数字，但是以多少代价实现了？他们很高兴在镜子里看自己的反射吗？以及以前充满脂肪的下垂皮肤褶皱该怎么办？在大多数情况下，需要通过手术将它们删除。但是有人没有钱，而某人本人也不会属于手术刀。
在自己设置自己的任务是快速减轻体重，并尽可能多地减肥，请阅读具有如此经验的真实人的故事。您应该知道，在此“马拉松”过程中以及之后，您可以期待自己。
快速减肥的后果
对健康的伤害：
- 激素背景违反了，甲状腺和肾上腺的工作丢失了；
- 压力不稳定：不受控制的跳跃开始；
- 免疫力降低；
- 胃的酸度变化；
- 大量胆固醇斑块形成；
- 水电解质平衡受到侵犯；
- 心脏上的负荷增加，血液变厚 - 血液循环减慢，结果可能缺乏氧气；
- 维生素矿物质平衡被拆除，重要元素从体内洗掉。
- 新陈代谢受到干扰；
- 石头形成肾脏和胆囊。
疾病形式的并发症：
- 偏头痛；
- 植被肌张力障碍；
- 脂肪肝病；
- 动脉粥样硬化；
- 梗塞；
- 胆囊炎;
- avitaminiso；
- 沮丧;
- 溃疡;
- 食物障碍：贪食症，厌食症。
井的恶化：
- 睡意;
- 弱点;
- 浓度降低；
- 头痛；
- 头晕;
- 烦躁，紧张，泪水，情绪急剧变化；
- 腹痛，便秘；
- 肌肉痉挛和抽搐；
- 不断强烈的饥饿感；
- 体温降低，感冒的感觉，发冷；
- 失眠;
- 慢性疾病加剧。
外观变化：
- 语气和弹性的丧失；
- 褶皱和下垂的外观；
- 脸部尘世的阴影；
- 令人恐惧，脱发；
- 眼睛下面的瘀伤和袋子；
- 肿胀;
- 变薄，指甲板的分层；
- 脱水，皮肤干燥过度。
体重和数字发生了什么：
- 快速体重减轻是肌肉质量的损失，因为肌肉纤维首先分裂。
- 由于加速的脂解，分裂脂肪没有时间从体内移除并沉淀在肝脏中。
- 在“执行”结束时，有一个快速，不受控制的体重增加 - 指标可以超过减肥之前的指标；
- 在某个时刻，尽管采取了措施，但重量可能会站起来而不会离开（SO称为平稳的效应） - 这是由于新陈代谢缓慢而引起的。
- 一个完全可悲的情况 - 开始体重增加，因为在训练期间，肌肉质量的增加速度比脂肪叶更快，而且更严重。
妇女的潜艇石头：
- 月经周期丢失或停止；
- 性欲减少；
- 减少了孩子受孕的机会；
- 外观还有很多不足之处：头发掉下来，指甲躺着，皮肤变干。
男子的潜艇石头：
- 睾丸激素合成的降低；
- 性欲减少；
- 速度下降和精子的质量 - 生殖能力还有很多不足之处；
- 违反勃起；
- 由于肌肉质量的损失，该图变得太薄又丑陋。
我们再次提醒：它正在等待那些决定尽快减肥的人。根据专家的建议，那些组织逐步，有能力的减肥的人很少会遇到这种麻烦。
禁忌症
如果您想正确，快速减肥，首先需要进行检查并获得医生的建议。没有健康问题 - 您可以尝试。但是在某些疾病的存在下，如果没有在医院病床上的风险，这是不可能的。
快速减肥的禁忌症：
- 激素违规：青春期，怀孕，产后康复期，甲状腺疾病和肾上腺，更年期；
- 高血压和低血压，动脉粥样硬化，缺氧；
- 免疫力减弱；
- 胃肠道，CCC，中枢神经系统，生殖系统的问题；
- 水电解质平衡和代谢的疾病；
- 植被肌张力障碍；
- 胆囊炎;
- avitaminiso；
- 沮丧;
- 怀孕，泌乳；
- 儿童（长达18岁）和老年年龄（50岁以后）；
- 慢性疾病。
如果您忽略了禁忌症，请快速减肥，而不会对身体造成伤害，绝对无法奏效。也许减肥，但因此，他们遭受了酷刑以恢复健康。
在哪里减肥
要熟悉副作用和禁忌症的列表，这只是发生这种严重事件的第一步。在选择快速减轻体重的方法之前，您需要决定自己是自己还是在某人的帮助下进行。
集体项目
现在有许多集体减肥的项目。那些希望摆脱额外磅的人的团体正在进行中。专业的营养师和教练与他们合作。当从侧面控制和一定的竞争时刻（您不断地将自己与其他竞争力进行比较）时，它会激励并使您获得良好的结果。
注册这样的项目是不错的，但是...不可能使您轻松，快速地减肥。首先，与此类项目参与者合作的团队提出了非常严格的要求。在训练中 - 直到第七汗水，需要拍摄食物，并且每次派遣营养学家和其他限制。情况很复杂。其次，他们的任务是人们不仅减肥，而且还要保持健康。因此，饮食和班级计划都将在合理的范围内。这将不允许您重置太多。通常，此类项目的设计至少两个月。同意：不这么快。
尽管如此，一些参与者（妇女主要去找她们）能够在2个月内下降15-16公斤，这是一个很好的结果。
自己
如果您打算快速在家减肥，则必须进行整个活动的组织。可以建议什么：
- 争取家庭的支持（以免诱惑炸馅饼和香肠）；
- 制定计划：考虑日常卡路里内容和培训计划的饮食菜单；
- 要购买（理想情况下），如果不是家庭模拟器，则至少是哑铃，绳索和hulahup-最低库存的作业库存；
- 每天跟踪结果，称重。
可以建议去饮食漫游者，以帮助他根据身体的个体特征进行菜单。并向教练致敬，以建议频率参与一次以及专注的练习。但！对于那些想快速减肥的人来说，这些访问将毫无用处。第一个肯定会禁止任何极端的体重减轻方法，第二个将建议您去健身房获得结果。
建议
在准备阶段的最后一步。在选择方法之前，仍会研究专家的建议。它们将使您以某种方式最大程度地减少健康风险。
逐渐逐渐
该建议显然不是要快速减肥的人。但是，在采取任何行动之前，您应该知道这一点。有特定的数字，您可以减肥多少，而不会损害健康。首先，每周不超过1公斤，这意味着每月仅4公斤。其次，每月不超过初始体重的3％。该指标完全低：如果在“马拉松”的开头-90公斤，则只能掉落2.7公斤。
喝水
每个人都是众所周知的，公认的真理。但是，最近有反驳。据称，这导致了强烈的水肿，在组织中的水分保留，因此体重增加，不会减少。但是，如果一切都正确完成（在18.00之前的第二天，分别分配了2升均匀分配和饮料），它们将不会折磨水肿。如果您忽略了此建议，心血管系统可能会受到影响。由于体重减轻很快，因此脂肪在血液中大量积聚，并用粘性和浓稠。这充满了各种健康问题。因此，在此期间，喝很多纯净的不替代水是如此重要。
正确治疗以分解
迅速减肥的典型情况，他们必须将自己推到太硬框架中。分解后，不要放弃：您不需要从悲伤中吃饭（想到“无论如何都没有发生”），然后又开始在新的星期一开始。继续遵守最初计划的计划。
多吃蛋白质
蛋白质食品会减少一些（不是全部！）健康的风险。他将不允许放慢新陈代谢，警告肌肉纤维的分裂并确保延长饱和度。同时，准备这种饮食的负面后果：胃部疾病，口腔中丙酮的气味，神经衰弱（由于缺乏脂肪）和缺乏能量（由于碳水化合物限制）。
一些有用的技巧很快减肥：
- 保持减肥日记。
- 慢慢吃，小心翼翼地咀嚼食物。
- 从饮料中，优先选择新鲜挤压的果汁（最好用水繁殖）和绿茶。
- Domest。
- 结合动力和有氧负载。
- 步行更多。
- 快速减肥的理想方法是针对蛋白质饮食进行激烈的训练。
如果您完美地想象快速减肥的事情；如果您确定确切的位置以及如何实施计划的生活（您自己或通过集体项目）；如果您沿着建议学习如何尽可能正确地完成所有操作 - 只有在此之后，您才能开始选择方法和方法。
日期
您需要在什么日期里摆脱额外的磅？确定您可以为此分配多少时间。有人必须在3天内很快减肥。其他人则有机会将过程扩展3个月。该方法的选择将取决于此因素。
极端术语和数字
很快 - 这是您需要在3天内尽可能多地减肥的时候。奇怪的是，这听起来很奇怪，但是这样一个极端将是最有效的，并且会让您失去最大公斤：使用正确的方法 - 从3到5公斤。为什么会发生这种情况？无论生物体有多聪明，它都会出乎意料地处于压力状态。在不了解发生的事情的情况下，他开始积极地通过工作来积极加载所有器官和系统，在细胞和组织中发射生化过程。结果，毒素和多余的水被大量排泄，重肌肉质量还没有时间增长 - 并且体重减轻在3天内从字面上观察到5 kg。
在食物方面可以做什么：
- 根据许多版权技术之一安排真正的饥饿；
- 坐在面包和水上；
- 选择一个有效的单极管：在开菲尔，荞麦，葡萄柚上；
- 尝试硬饮食3天：柠檬或喝酒；
- 伸展1个禁食日，持续3天。
运动将派上用场。由于您无法在3天内种植肌肉质量，因此不知道拿起哑铃。优先考虑有氧运动，以便增加能量缺乏并增加身体的压力。跑步，早晨的体操，hulahup，跳跃跳跃，就在睡前散步 - 一切都会派上用场。
在这些药物中，您无法想象任何比泻药和利尿剂更好的东西。
一周可以做什么
值得立即预订。每周不可能减掉10公斤。即使从理论上纯粹假设您会饿死（没有吃东西，只喝水）并且整天在健身房中消失，您也不太可能实现这一数字。首先，晕厥将开始，幸福感会变得恶化，以至于不会有任何形式的培训。其次，水肿将不允许减肥，甚至可以增加体重。
在证据中，阅读那些饿死的人的经验。在前三天发生了快速的体重减轻，然后尺度上的数字似乎冻结了一段时间。这是由于身体逐渐偏离压力，并开始包括保护性反应。例如，他“在黑日”将所有东西都发送到了保护区，因为他不知道下次何时“喂”。
一个更真实的目标是每周损失5公斤。在食物方面可以做什么：
- 布拉格场有一个禁食系统7天；
- monodiets：苹果，大米，在谷物上，黄瓜；
- 坚韧的饮食：不眠之眠，模特，燕麦片；
- 从饮食中除去盐，所有甜，脂肪和简单的碳水化合物；
- 将每日卡路里含量减少到800-1000 kcal。
通过运动负担，您需要非常小心。如果您过分进行训练，那么肌肉将从习惯上膨胀，然后鳞片将显示您不减5公斤，而是加上2-3公斤。每天的例行活动：早上练习10分钟和晚上散步。剩下的课程 - 每天的每一天，以中等的速度，不超过20-30分钟，力量练习与有氧运动相结合。
您可以吸引其他方法：
- 皮带或紧身胸衣，以减轻体重；
- 通过一种版权技术清洁身体（例如，Neumyvakina）；
- 抗细胞包装；
- 体重减轻的化妆品（热量，冷却霜）。
饮食补充剂在这么短的时间内不会产生影响。如果仅在最初的2-3天内观察推荐的剂量，请喝些泻药或利尿剂。
如果截止日期是一个月
一方面，似乎一个月是一个重要的术语，一切都可以及时。另一方面，在此期间，想要快速减肥的人需要重置10、15甚至更多的公斤，而这些数字是相当大的。
每月可以减肥15公斤可以做些什么：
- 中白饮食；
- 女性的每日卡路里含量 - 至少1200 kcal，男性 - 至少1,500；
- 没有有害产品；
- 每周一次 - 禁食的一天并清洁身体；
- 定期训练（每周3次）没有狂热，中等强度；
- 有氧载荷与力量锻炼的强制性组合（我们已经告诉了如何有能力做到这一点）；
- 运动活动的增加：每天超过10,000个步骤，慢跑，远足，充电，走上楼梯；
- 坐着生活方式 - 每小时热身5-10分钟；
- 发展呼吸练习；
- 跳舞课。
在其他方法中，请确保吸引：
- 每周一次 - 一个浴室至少1.5小时，扫帚，蒸汽室，绿茶和抗纤维素包裹；
- 您可以尝试燃烧脂肪的饮食补充剂或草药以减轻体重；
- 录音；
- 不仅在浴缸中包装，而且还在工作日（每周总共2-3次）；
- 体重减轻的化妆品 - 每天两次；
- 针叶性，苏打水，盐浴；
- 对比淋浴；
- 有财务机会 - 注册沙龙程序（淋巴引流，藻类包裹，臭氧治疗）；
- 每周5天穿适合亚麻布。
如果您将所有这些方法吸引到最大值，则可以在一个月内彻底减肥。最主要的是观察一切措施并跟踪您的健康状况。丝毫恶化，请咨询医生，然后逐渐返回以前的日常工作。
请记住，在3个月内减轻15公斤的体重将比在较短的时间内容易，更安全。为此，没有必要抓住所有您可以找到的方法，也不需要在1000-1200 kcal中折磨自己。通过观察最佳的每日卡路里和训练，可以造成能源不足。可能不需要其他方法。
问题领域
有时，有必要在某个有问题的地方快速减肥，然后您需要专注于特定方法。
腿
如何快速减肥的腿和臀部？这些地方的第一个问题是肿胀。第二个是橙皮。因此，所有力量都需要指向与他们的斗争：
- 坐在利尿剂上几天（取决于水肿的规模）；
- 早晨，以20-30分钟的中等速度跑步；
- 每天进行锻炼，以减轻腿部和臀部的体重；
- 在身体的这些部位上包裹；
- 进行淋巴引流按摩的路线；
- 在躺着和坐着的位置，试图使双腿处于高状态；
- 穿压缩袜或拉短裤。
从练习中看，值得选择尖叫声和在教皇的地板上行走。模拟器 - 椭圆形和步进。
胃
最有问题的部分之一。您需要了解，快速减肥几乎是一项不切实际的任务。内脏脂肪在最后一回合。至少可以以某种方式加快了这一过程：
- 饮食的基础应该是蔬菜和水果。拒绝脂肪。
- 理想饮食 - 非接入，医疗桌8号。
- 在最初的2周内，专注于有氧运动，然后打开力量练习。
- Aquaerobics可让您快速减肥并去除胃。
- 如果额外的体重太多，请从芬兰步行开始，然后再转为慢跑。
- 来自矫正亚麻 - 皮带或紧身胸衣。
- 包装。
- 沙龙程序：冷冻疗法，真空或液化石油气按摩，肌饮食，新闻治疗。
通过练习，您可以建议跳上绳索，吧台，推动和真空。在模拟器中，您应该在椭球或运动自行车上进行锻炼。不要忘记吸引新闻界和锻炼球。
脸
也许最简单的任务之一就是快速减肥。受饮食，强化训练，从人体这一部分开始使用脂肪和泻药的药物，水肿主要消失了 - 饱腹度消失了。但是，由于肥胖和由于个体特征，下巴下巴的下巴可能仍然有问题和流浪。面向野外将与他们应对。
男性可以为体操提供杰克·拉兰（Jack Lalann）的体重减轻（健美运动员，自然疗法，营养学家）。妇女 - 来自Galina Dubinina或Carol Magio的一系列练习。
如果可能的话，您可以注册中疗法。如果不是，请使用特殊化妆品。
手
为了快速减肥，男人应该专注于使用录音带泵送二头肌和三头肌。然后将用肌肉组织代替脂肪沉积物。不想拥有健美运动员的女性应使用其他方式：
- 观察饮食；
- 减肥的日常练习：双胞胎，与哑铃一起工作，推动，酒吧；
- 做按摩；
- 抗细胞包装；
- 游泳;
- 针灸，臭氧治疗，新闻疗法，水疗疗法。
一路上，穿特殊的袖子，以减肥或用袖子调节高领毛衣。
个别案例
对于男人
通常，更强的性别代表希望快速减肥，但没有饮食。他们的主要错误是他们开始对训练（并且更喜欢动力负荷）并喝运动补充剂。但是，在抽水肌肉的脂肪层后面看不到。首先，有必要删除它们，只能在适当的营养的帮助下完成。因此，在去健身房之前，任何人都必须计算减肥所需的每日卡路里含量的规范，并选择高蛋白质饮食。
浴室和桑拿，录音，极端减肥方法（例如，相同的肾上腺素） - 他们在此问题上的选择。
为了在比赛前快速减肥，职业运动员遵循个人教练和营养学家的建议。理想的选择是干燥，但有时您只需坐在蛋白质鸡尾酒上几天即可。
对女性来说
通常，一个女人需要非常快地减肥，因为一个节日宴会出发前往塞舌尔，买一件昂贵的衣服 - 已经……明天后的第二天。选择通常属于现在时尚的事物：阿拉·普加切瓦（Alla Pugacheva）的饮食，魔术药是由著名的美国女演员普拉提（Pilates）宣传的，这是矫正紧身胸衣的最后模型和水疗护理。化妆品，浴室，按摩，包装 - 纯粹是女性的东西，以快速减轻体重。
在分娩后迅速设定重量的目标至少是不合适的。这可能导致缺乏牛奶，接缝的差异和对子宫的过度刺激。婴儿生命的第一年没有饮食 - 只有适当的营养。体育运动取决于年轻母亲的健康状况，不比1-2个月后早。此外，练习的选择应尽可能小心。
适合儿童
此外，孩子和减肥的少年很快被绝对禁忌。这可能会影响各种器官和系统的发展。首先，胃肠道和中枢神经系统将遭受损失。如果孩子的体重过多问题，则必须在专业人员的帮助下逐步和专门解决。
对于那些...
40年后，快速减肥将非常困难，因为新陈代谢随着年龄的增长而减慢。这只能对男人做。在女性中，初步时期开始了。是的，您需要减少额外的磅，但是紧迫性是没有用的，否则，由于荷尔蒙背景的重大变化，您可以在医院里。
正如互联网用户的某人正确注意到的那样，减肥的最快方法是Photoshop。该表达式反映了问题的全部本质：在这种情况下，不可能驾驶马匹，否则它将无法避免健康并发症。尝试分配足够的时间将您的数字按顺序排列。