减肥的背景下，荞麦饮食也许是最受欢迎的一种。大多数情况下，它的“极端”选项是使用的 - 刚性的单声道 - 在此期间，除了荞麦和水外，也没有允许。但是我们发现了荞麦技术的较轻版本，其中在日常饮食中也允许低脂肪的开菲尔和酸奶。不想尝试吗？
通常，荞麦快速饮食是在2种版本中进行的，这是一个严格的单调饮食（您可以吃无限量的稀饭，但只能吃水）。也是将开菲尔和酸奶添加到荞麦的选项。
如何正确煮荞麦？
严格和快速饮食的鉴赏家声称，一周内减肥的荞麦饮食可以使您减轻5至8千克的体重。这种饮食相当严格，并不比所有其他单片都要多，而只能使用一种产品，就我们而言，它是荞麦。
荞麦饮食中的主要减肥量是正确准备产品。最好不要煮它，而是倒沸水并将其放在紧密闭合的帽子或热水瓶中。例如，将荞麦沸腾的水倒过夜，在早晨，它已经准备好使用了。此外，荞麦的所有有益特性都将留在她身边。
但荞麦饮食减肥的严重性还不止于此。荞麦的食用应严格不加香料和盐。只允许添加酱油。
重要细节
荞麦快速饮食（与单一选项一样）是为每天 4 餐而设计的。后者应在睡前至少 4 小时结束。同时，没有燃气的普通水的消耗量不受限制。如果你遵循严格的单一饮食习惯（即只吃荞麦），那么它的数量就不受限制——能吃多少就吃多少。
如果严格的单一饮食不符合您的喜好，您可以使用另一种荞麦饮食来减肥。其本质是在饮食中加入1%的脂肪开菲尔（每天不超过1升）。如果通常的荞麦减肥饮食对你来说过于严格，并且你不确定自己能否承受，你可以采取这种饮食。在这种情况下，每天的配给量已经受到限制：每天大约200-250克荞麦（即干麦片）和不超过1升的低脂开菲尔。此外，您还可以在日常饮食中添加100克“活”天然酸奶，不含糖和添加剂。
有出路
荞麦减肥饮食的两种选择都不能持续超过一周。正确退出饮食非常重要——结束后，尽可能长时间地保持健康和低热量饮食的原则。也就是说，从你的饮食中排除脂肪、甜食、快餐、烘焙食品和加工食品。否则，你会从自己的经验中了解到所谓的“溜溜球”效应有多快发挥作用 - 即使在最严格和有效的饮食之后，猛吃香肠，汉堡包和闪电泡芙，一个月后我们再次感觉到所有减掉的体重都在原地踏步。
卫生部警告...
荞麦饮食有严格的禁忌症。不建议胃肠道有问题的人以及从事剧烈体力活动的人使用。这种减肥方法严格禁止患有任何慢性疾病的人、孕妇和哺乳期妇女、青少年和儿童。
清淡荞麦饮食的示例菜单
前 4 天：
- 早餐：荞麦50克，低脂开菲尔1杯；
- 第二份早餐：1杯开菲尔；
- 午餐：荞麦50克，低脂酸奶100克；
- 晚餐：50克荞麦和1杯开菲尔。
第五天和第六天：
- 早餐：荞麦50克，绿茶1杯（不加糖）；
- 第二份早餐：酸奶100克；
- 午餐：90克荞麦和1杯开菲尔；
- 晚餐：50 克荞麦和 1 杯开菲尔>
第7天 - 全天分发 200 克荞麦和 1 升开菲尔。
在整个饮食过程中，您每天需要喝 1.5 升水（静水）。如果饥饿感太强烈，可以吃1个苹果或喝一杯1茶匙的水。蜂蜜和柠檬汁。