侧面和胃可能是女人身上最有问题的地方。当然，这很沮丧，但是没有时间参观健身中心和健身房会更加沮丧。减肥茶也不总是会行动，并非所有美丽的人类一半的代表都相信他们。
但是，您不必担心太多，因为如果不去健身房和奇迹般的药丸，一切都可以纠正。如今，有一些非常有效的练习，可以减轻体重和在家中的女性。我们将谈论他们。
脂肪沉积的危险是什么
它形成的主要原因只有五个，但所有这些原因都带来了严重的健康问题。
代谢障碍，不当生活方式，低动力，荷尔蒙疾病和压力 - 所有这些都导致体重过多的出现。反过来，他会引起心血管疾病，糖尿病，精神疾病和肌肉骨骼系统的疾病。
因此，如果仍然不那么可悲，那么值得认真考虑您的健康和数字。从腹部和侧面去除脂肪并不像乍一看那样困难。而且有很多方法。
6个有效的减肥运动
所有这些练习都很好地抵抗了腹部和妇女侧面的脂肪沉积物。您需要每周三到四次。然后很快您会注意到结果。他们每个人都需要进行十五次，随着时间的流逝，这一数字增加到了三十次。
练习1
您需要坐在地板上，脚靠在墙壁或任何其他一动不动的物体上。将手放在头后，肘部应分离到侧面。现在，交替地，倾斜首先向前，然后向后，然后向右和向左。
练习2
躺在地板上，将双腿弯曲在膝盖上，将它们全部放在整个脚上。有必要将下背部紧到地板上。然后缓慢呼吸，抬起头和肩膀。这样撒谎了几秒钟。现在放慢呼气并下车。
练习3
这个练习有点像以前的练习。弯曲地板和膝盖的腿。在灵感上，将身体抬到膝盖，然后在呼气中将其降低到地板上。
练习4
躺在背上，您需要弯曲膝盖。然后将骨盆抬起。您需要尽快将其提高。在这个位置上，保持大约十秒钟，然后返回起始位置。
练习5
坐在地板上。发誓您的手，有点偏转。同时抬起双腿，膝盖弯曲。将双腿拉到胸部。然后慢慢降低它们，拉直膝盖。
练习6
躺在背部的地板上，将手臂弯曲在肘部的胸部。然后，或者拧紧一条腿在膝盖上弯曲，然后拧紧另一只腿，然后弯曲到肘部。您可以将右腿拉到右手。您可以分别将右腿向左和左腿拉到右手来进行此练习。
在家进行体育锻炼的规则
请记住，要开始课程，您需要首先做一个热情。它将有助于温暖并准备肌肉以增加负载。
跟随你的呼吸。以一个特定的速度进行练习也非常重要。
尝试感觉到肌肉张力。如果他们不紧张，那么您做错了什么。再试一次。
尝试采取稳定的位置，以免伤害您的身体。
任何体育锻炼都不能在饱满的肚子上或只是吃饭。等待几个小时，然后才开始参与。
除了主要练习外，参与呼啦圈也很有用。您也可以做腹部的舞蹈。它有助于摆脱脂肪并购买美丽的腰部。
根据计划定期进行家庭减肥运动。仅在这种情况下，结果才能在短时间内取悦您。
如何修复结果
要解决结果，您需要习惯于适当的营养，并使之成为一种生活方式，而不是每周饮食。
此外，移动很多非常重要。步行更多，在新鲜空气中行走。
包括有助于在饮食中燃烧脂肪的产品。这些是菠萝，卷心菜，覆盆子，苹果，黄瓜。
每天四到五次小吃。
不要吃油炸。更好的煮肉，蒸蔬菜。
这将有助于完美地保留结果。
请记住，您始终需要跟随自己的体重。保持美丽和健康，参加运动！这将帮助您看起来不错。